Чтобы достичь успеха на экзаменах надо правильно питаться, пить много воды и соблюдать рациональный распорядок дня, считают эксперты информационно-исследовательского центра бельгийских организаций потребителей.
Во время подготовки к экзаменам энергию, необходимую для нормальной работы мозга, обеспечит пища, богатая углеводами, и прогулки на свежем воздухе. Специалисты рекомендуют четырехразовое питание и не меньше полутора литров жидкости в день. Однако в употреблении возбуждающих напитков следует соблюдать меру. Иначе придется бороться с «побочными эффектами» - раздражительностью и бессонницей. Да и питание должно быть полноценным, а о том, чтобы на ходу «перекусить», лучше забыть.
Для того, чтобы накануне экзамена без проблем заснуть, бельгийские ученые советуют приготовить на ужин блюда, содержащие минимум белков и жиров. И ни в коем случае не следует лишать себя завтрака: лучший выбор - хлеб, злаки или овощи, которые медленно усваиваются в организме и позволяют поддержать постоянный уровень сахара в крови, передает АМИ-ТАСС.
